[...] podobne ruchy w cwiczeniach tylko po co? nie ma nog= plan do smietnika, nie ma poprawy. Które dubluje? I czym je zamienić? nie cwiczy nog niech zajmie sie czyms innym, trening bez nog to jak sex bez orgazmu, wiec sie zastanow i jesli juz podwazasz moja wiedze to uzasadnij konkretnie, inaczej milcz. To co? Mam rezygnować z siłki bo nie [...]
Trening jak trening bez kokosow siłę proboje utrzymać w jednych ćwiczeniach lepiej w drugich gorzej takie wahania nieraz mam czuje się jakie spłaszczony sflaczały :( w sensie z mięśni chyba wypaliło glikogen wodę itp Podkręcają tak cardio...xd mam nadzieję że fajnie mnie nabije jak podniosę kcal i wleci więcej węgli za niedługo :D Rano takie coś [...]
Miałem roczny cykl treningowy, gdzie na wiosnę priorytetowe były mistrzostwa Polski, a na jesieni/zimie zawody okręgowe. Gdy nie było takich zawodów, to ustalałem sprawdzian na koniec roku - taki sztuczny termin. Na początku treningów nie odpuszczałem żadnej imprezy, ale w miarę wzrostu poziomu sportowego i konieczności formalnego wywoływania [...]
22.06.15 Parodia. Zapomniałem, że nie mam przygotowanych poręczy oraz wielu innych rzeczy do treningu, a miałem bardzo mało czasu, w efekcie zrobiłem trening bez planu, bez kilku podstawowych ćwiczeń oraz bez zapisywania. Zauważyłem, że chyba tragicznie do tej pory dobierałem kolejność ćwiczeń, co zamierzam zmienić w środowym treningu, obcinając [...]
[...] był niepowiem-jak już masz buciki to ok,Biegam od jakis 2-3miesięcy, ale dosc nieregularnie, nie wiem ile km, zawsze okolo 30 minut-ok.Te prędkości przy Twoim dotychczasowym treningu niewiele mi mówią,przy marszu masz 6km/h a przy biegu 8-9 km/h czyli to jest chyba trucht tak?dzisiaj tak dla zobaczenia jak długo jestem w stanie biec jednym tempem [...]
Wołowinę też kocham. Mniam:) Tydzień słaby treningowo bo od poniedziałku na treningu nie byłam, ciężko się było zebrać bo chyba przemęczenie mnie dopadło jakieś. Wczoraj trzy godzinki zajęć, troche poćwiczyłam z klientkami i znów zmęczenie mega jak to pod koniec tygodnia. Rano jakiś ból gardła i katar ale przeszło. Zebrałam się jakimś sposobem na [...]
dobra mam chwile wiec wam napisze jak to wyglada moj plan dietetyczno,treningowo suplementacyjne zatwierdzony przez bryana hooka,bo macie racje,ze myslicie ze moge sie przetrenowac ale zaraz wam napisze moj dzien to troche wam uswiadomie ,ze ja nie wariat i sie porywam na ten trening bez diety itp. wiec tak ,moja dieta: 7.30 4 kapsulki glutagenix [...]
[...] zastanowić zanim coś napiszę. Przed przerwą miałem problem który opisałem na stronie 268 i chciałbym do niego wrócić ponieważ odłożyłem HMB OLIMP bo zaplanowałem przerwę w treningu na okres od 19.09.14 do 5.12.14. co po powrocie bardzo odczułem w spadkach ok 50% (dla mnie szok). Ale miną miesiąc na siłowni i powoli dochodzę do formy (trening [...]
Obli ok czekam na spadek w pasie i zaczynam dodawać węgle. Mam prośbę, żebyś pomyślała o nowym treningu dla mnie bo na tym jadę od początku, a może wzięła bym ten z listy nr 3 ułożony przez ciebie? DT 10 min bieżnia dzisiaj trening bez progresu, bardziej przyłożyłam się do techniki, gdzie było można robiła powolne opuszczanie. Dalej nie idzie mi [...]
[...] 01.04.2015 Wyciskanie Leżąc: 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 210 x 3 210 x 3 210 x 3 210 x 3 210 x 3 Sling Shot: 220 x 3 220 x 3 220 x 3 220 x 3 220 x 3 Kolejny trening bez wiazania lokcia, mam nadzieje ze uda sie w ten sposob ćwiczyć do końca, co prawda jest ból, ale poki ciezar mały to jest on do wytrzymania.
[...] codziennie z 20 minut i troche poćwiczyć np brzuszki pompki przysiady a jak kupie piłke to troche na niej poćwiczyć i popodnośić ciężary tylko nie wiem ile.Czy taki zwykły trening bez planu tylko zwiększona aktywnoścda efekty a może skozystać z planu Obliques z odchudzania łapotologicznego?I czy moja dieta ostatecznie może ujśc bo nie mam za [...]
Sihaja, "mój" zwraca aż za bardzo chwilami Obraził się, że ułożyłam sobie trening bez jego pomocy. Ale już mu najwyraźniej przeszło, bo powitał mnie dziś tekstem "O, idzie Madzia, czołowa kulturystka w naszym klubie" (jestem jedną z dwóch babek ćwiczących z wolnymi ciężarami w tym klubie). Madu, Alexxa u mnie w sumie jest [...]
[...] zdania jak Obli i King Zapominałeś tu dodać "i Kuro". Co do wypowiedzi Obi - to nie tylko kobiety tak się zabierają do sprawy. Często faceci również. Albo okres treningowy przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni. Takie dziwactwa. vv - widzę po zdjęciach jak wygląda. I wiem, że w na codzień to też jest trochę inaczej. Nie mniej - [...]
[...] x 10 120kg x 10 170kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 215kg x 1 ze stopem słaba dynamika ale siłowo OK 215kg x 1 ze stopem j.w Klatka MONSTER BLUE 250kg x 1 250kg x 1 250kg x 1 tutaj już mały problem z dociskiem , niestety dzisiaj cały trening bez asekuracji... I tyle na dzisiaj , teraz dalej się wzmacniam...wieczorem i jutro poleci SOLCOSERYL .
[...] podczas kuracji DECA-DURABOLINEM. Innym powodem jest to, że lek ten blokuje receptory cortizonowe," takze przemysle czy nie polaczyc jej z b12,ale chodzi mi nie tylko o trening bez bolu,ale o 100% zaleczenie reki przeczytalem tez ze deca jest wykrywalna przez ok.15miesiecy,a ja mam zamiar startowac(jak sie przygotuje)w [...]
Czasem jestem zagubiona w życiu,ale co w tym złego ,że cały czas szukam, odkrywam uczę się? BYłam na siłce,ale większość czasu rozciągałam się, zrobiłam lekki trening bez przeginki i czuję się lepiej. Mam wrażenie,że jest to ok dla mnie,bo zmuszam brzuch i pośladki do spinania dzięki temu mam wrażenie lepszej postury.
DZIEŃ 37 Dzisiejszy "posiłek 4" miał wyglądać inaczej, ale wypadło mi ostrze z blendera %-) , więc poratowałam się tym co miałam pod ręką. Poza tym podżarłam 3 orzechy brazylijskie :P. Trening bez aerobów, bo bym się na poprawkę nie wyrobiła :P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11af33069ef04bcf9df41be44a348cca.jpg Micha: [...]
Wracam po krótkiej nieobecności, miałem trochę do zrobienia ale już nadrabiam zaległości. W poniedziałek trzaskałem nogi (trening bez zmian), a dzisiaj poleciały plecy. Doris Miska na "oko" rano mass schocker bo średnio u mnie z apetytem, potem 4 posiłki (ryż/makaron/wafle+kura/ryba+tłuszcze), ostatni to twaróg+masło orzechowe. ;-) Trening: [...]
Dieta - pytania
